习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易好快…好快的也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
陈铁弟弟:121.76.136.130
我小时候听这歌一直不解:为什么爷爷要想起妈妈的话呢
沸腾鱼_:61.237.208.247
老一代妇联成员们纷纷不续约遗憾却情理之中有种相忘于江湖的洒脱锤哥加入银护却是妇联 4 给我的一个大惊喜毕竟是我整个漫威电影宇宙最喜欢的角色不告别就已欣喜还跟萌点满满的浣熊 Groot 一起打情骂俏好快…好快的简直天赐良缘继妇联 3 把星爵搞臭之后期待银护 3 星爵一觉醒来发现锤哥又恢复天神身材的难以置信